Vitamin A merupakan nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Zat ini membantu mendukung fungsi retina, terutama dalam melihat pada kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan pada malam hari, yang sering dikenal dengan istilah rabun senja. Dengan menjaga asupan yang cukup, kita dapat membantu mata tetap berfungsi optimal dalam berbagai kondisi cahaya.
Selain itu, vitamin A juga berperan dalam melindungi lapisan kornea mata. Kornea yang sehat sangat dibutuhkan agar cahaya dapat masuk dengan baik dan membentuk penglihatan yang jelas. Ketika tubuh kekurangan vitamin A, lapisan mata bisa menjadi lebih kering dan rentan mengalami iritasi. Karena itu, menjaga asupan vitamin A adalah langkah penting untuk menghindari masalah pada permukaan mata.
Makanan yang mengandung vitamin A sangat mudah ditemukan di sekitar kita. Wortel, bayam, labu, dan ubi jalar merupakan contoh sumber nabati yang kaya provitamin A, yang kemudian diubah tubuh menjadi vitamin A aktif. Sementara itu, hati ayam, telur, dan susu merupakan sumber hewani yang juga sangat bermanfaat. Dengan pola makan seimbang, kebutuhan vitamin A untuk kesehatan mata dapat terpenuhi dengan baik.